Что такое селфхарм, зачем люди осознанно причиняют себе боль, когда самоповреждающее поведение может маскироваться под норму и как избавиться от селфхарма, рассказала обучающимся АМТ педагог-психолог Екатерина Сергеевна Петрова

В настоящее время психологи всё чаще стали сталкиваются с этой проблемой. Так что же это ?

Селфхарм — это агрессия, направленная на себя, которая проявляется в разных формах причинения самому себе вреда. Такое поведение специалисты также называют аутоагрессией. Чаще всего селфхарм связывают с порезами, ударами или ожогами.

Прибегают к этому действию для того, чтобы: справится с негативными эмоциями, вернуть ощущение контроля над собственной жизнью, наказать себя за «проступки».

Как мы можем помочь себе, друзьям, близким и знакомым?

1. освоить техники дыхания, заменить опасные способы на безопасные

2. поговорить, что сейчас собираешься делать, осознать это , чтобы замедлить скорость порыва и взять ситуацию под контроль.

3.Использовать безопасные варианты получения тактильных ощущений: надеть резинку на руку и щёлкать ею, рвать старые газеты, бить подушку, резать бумагу, ломать старые деревянные палки, сжимать в руках резиновый колючий мячик или эспандер, обливаться холодной водой и тд.

4. Вести дневник мыслей и эмоций

5. Заняться творчеством или спортом

6.Искать приятные альтернативы

7. Искать поддержку у близких, друзей. специалистов (психологические службы, телефоны доверия).

#АМТ#ТульскийПрофтех#Профтех71